Frei vom Nägelkauen

Endlich schöne Fingernägel - Nägelkauen lässt sich heute meist gut behandeln

„Ich habe seit den Sitzungen nie wieder an meinen Fingernägeln gekaut. Ich bin super glücklich!“

Solche Rückmeldungen erreichen mich regelmäßig – und sie berühren mich jedes Mal aufs Neue. Besonders, wenn Menschen nach vielen Jahren des Leidens plötzlich erleben, dass Veränderung möglich ist. Die Patientin, die dies schrieb, hatte fast 20 Jahre lang an ihren Fingernägeln gekaut. Nach nur vier Sitzungen war das Verhalten vollständig verschwunden.

Und das ist kein Einzelfall.

Nägelkauen ist keine „schlechte Angewohnheit“ – es ist ein ernstzunehmendes Muster

Viele Betroffene schämen sich. Sie verstecken ihre Hände, vermeiden soziale Situationen, in denen die Hände gesehen werden oder fühlen sich „willensschwach“. Doch ständiges Nägelkauen – medizinisch Onychophagie – ist keine Charakterschwäche, sondern gehört zu den sogenannten körperfokussierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs).

Sie entstehen zumeist in der Kindheit, sind daher tief im Nervensystem verankert und dienen unter anderem der Emotionsregulation, der Stressreduktion oder der sensorischen Beruhigung. Vor allem aber hat sich das Verhalten über viele Jahre verselbstständigt und lässt sich nicht einfach so aus eigenem Willen abstellen. "Hör doch mal auf damit!" oder "Das sieht doch schlimm aus!" sind dann noch die unnötigsten und auch verletzenden Sätze, die Betroffene manchmal zu hören bekommen. Wer betroffen ist, weiß: Man kann nicht einfach „damit aufhören“. Denn ein bloßes Unterdrücken stresst zusätzlich und führt infolge zu noch mehr Druck, an den Nägel zu kauen. Das ist eine Gemeinsamkeit aller BFRBs.

Warum Veränderung trotzdem möglich ist

In den letzten Jahren hat sich das Verständnis von BFRBs stark weiterentwickelt. Wir wissen heute, dass Nägelkauen gezielt behandelbar ist – und zwar oft effektiver, als viele erwarten.

In meiner Praxis arbeite ich mittlerweile mit einem eigenen Behandlungskonzept, das

• bewährte Methoden der Verhaltenstherapie aufgreift

• neuropsychologische Erkenntnisse zum Umlernen nutzt

• Hypnose integriert

Viele Betroffene erleben bereits nach wenigen Sitzungen eine deutliche Entlastung bis hin zur vollständigen Freiheit vom Nägelkauen.

„Ich dachte immer, ich bin schuld.“ – Warum der erste Schritt so wichtig ist

Menschen, die zu mir kommen, berichten Ähnliches:

• „Ich schäme mich so für meine Hände.“

• „Ich habe schon so viel versucht, aber nichts hat richtig geholfen.“

• „Ich dachte, ich muss das alleine schaffen.“

Diese Gedanken sind verständlich – aber sie sind nicht hilfreich.

Nägelkauen ist ein erlerntes Muster, das sich mit professioneller Unterstützung umlernen lässt. Niemand muss damit leben. Niemand muss sich dafür schämen. Niemand muss es alleine schaffen. Und vor allem sind Betroffene nicht schuld an diesem Verhalten.

Was sich verändert, wenn das Nägelkauen aufhört

Viele berichten nach der Behandlung:

• mehr Selbstvertrauen

• weniger Stress

• ein neues Körpergefühl

• Freude an gepflegten Händen und Fingernägeln

• ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit

Und oft passiert noch etwas anderes: Wenn das Nägelkauen verschwindet, entsteht Raum für neue, gesündere Gewohnheiten – und für ein anderes Verhältnis zu sich selbst.

Wenn du betroffen bist: Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe

Vielleicht liest Du diesen Text, weil Du selbst betroffen bist. Vielleicht kämpfst Du seit Jahren damit. Vielleicht hast Du schon unzählige Versuche hinter Dir.

Dann möchte ich Dir eines sagen:

Es ist möglich, dass sich Dein Leben verändert. Und Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Professionelle Unterstützung kann Dir helfen, die Muster zu verstehen, die Dein Nägelkauen aufrechterhalten – und neue Wege zu finden, die nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen wesentlich effizienter funktionieren als alte Tipps (Bitterlack, Handschuhe, Ablenkungs-Gadgets und Co.)

Wenn Du möchtest, begleite ich Dich gerne dabei. Und: Solange Dein Fingernägelkauen für sich steht, also keine relevanten zusätzlichen psychischen Probleme bestehen, könnte die Behandlung auch online stattfinden.