Hypnose bei Schlafstörungen

Bei psychisch bedingten Schlafstörungen kann Hypnose mitunter überraschend schnell zur Verbesserung führen.

Ein guter, erholsamer Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden // Bildquelle: B. Gäbe

Was ist "normaler Schlaf"?

6 bis 8 Stunden durchgängiger Schlaf gelten als gesund für erwachsene Menschen. Dauerhaft zu wenig Schlaf ist nicht gut, dauerhaft zu viel ebenso. Schlaf nimmt somit ca. 1/3 unserer Lebenszeit ein. Zurecht, denn Schlaf ist extrem wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit.  Im Schlaf durchläuft man wiederholt mehrere Phasen. Die bekanntesten sind die Traumphasen, auch REM-Phase genannt, wo das Gehirn durch die Träumerei noch recht aktiv ist und die Tiefschlafphasen, wo das Gehirn nur noch wenig Aktivität zeigt. Auch zwischenzeitlich kurzes Erwachen kennen Sie sicherlich. Das ist ganz normal. Man dreht sich um, um findet dann in der Regel schnell wieder in den Schlaf zurück.

Es lohnt vor allem gesundheitlich, für einen gesunden Schlaf zu sorgen, denn der hat über die in einer Nacht mehrfach durchlaufenen Schlafphasen wichtige Grundfunktionen:

✔   Gedächtniskonsolidierung erlernter Dinge

✔   Psychische Nachverarbeitung des Tagesgeschehens

✔   Umstrukturierungen in der Persönlichkeit und psychisches Wachstum

✔   Zelluläre und neurologische Regeneration

An dieser Stelle auch eine Warnung vor Modeerscheinungen wie "Powernapping", also Kurzschlaf, sofern das als Gesamtlösung angepriesen wird! Nichts ist gegen einen Kurzschlaf am Tag einzuwenden, der durchaus sehr förderlich sein kann. Wenn aber der gesamte Schlaf nur noch aus über die Zeit verteilte Einheiten von Kurzschlaf besteht - wie es in einer fehlgeleiteten Hochleistungsgesellschaft immer mal wieder angepriesen wird -, dann fehlen dem Körper genau die Phasen, die zur körperlichen und neurologischen Gesunderhaltung höchst wichtig sind.

Was aber, wenn ich schlecht schlafe?

Mal eine schlechte Nacht spürt man zwar schon deutlich am Tag darauf, aber das können wir in der Regel schnell wieder ausgleichen, sofern wir in den nächsten Nächten ausreichend guten Schlaf bekommen. Längere Phasen gestörten Schlafes über Tage, Wochen oder gar Monate allerdings können zu zahlreichen körperlichen und psychischen Problemen führen: Müdigkeit, Ängstlichkeit, Lustlosigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisdefizite, labile Stimmung, Gereiztheit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Halluzinationen u.v.m. können Einzug halten.

Schläft man dauerhaft schlecht, führt das neben den angeführten möglichen Erkrankungen auch zur Stagnation der Grundfunktionen.

Was tun, wenn sich schlechter schlaf eingestellt hat?

Wenn Sie über mehrere Wochen am Stück an mindestens drei Tagen pro Woche schlecht schlafen, sind das Indizien für eine mögliche Schlafstörung, also eine ernstzunehmende Erkrankung, die unbedingt zuallererst ärztlich abgeklärt werden sollte! 

Im Weiteren und nach ärztlicher Rücksprache gibt es dann mehrere Ansätze:

• Analyse der Alltagsumstände, die Schlafstörungen begünstigen (... und das sind wirklich einige Faktoren!)

• Medikamente, die das Einschlafen erleichtern

• Weitergehende Untersuchungen in einem Schlaflabor

• Mein Tipp: Hypnose zur Verbesserung des Schlafes

Denn meine persönliche und verblüffende Erfahrung als Hypnotiseur ist, dass sehr viele Betroffene in meiner Praxis bereits nach ein bis zwei Hypnosen wieder dauerhaft gut schlafen konnten. 

Das bedingt zuvor eine gründliche Anamnese und den Ausschluss möglicher organischer Ursachen, weswegen eine ärztliche Abklärung an erster Stelle stehen muss. Dann aber – insbesondere bei Verdacht psychischer Ursachen wie Stress, Sorgen oder auch bereits eingetretener Angst vor der nächsten schlechten Nacht – kann Hypnose offensichtlich sehr gut auf das Problem einwirken. 

Und sofern bestimmte Lebensthemen dauerhaft zu Stress und infolge auch unruhigem Schlaf führen, ist es auch sinnvoll, mit diesen im Zuge einer Beratung oder Kurzzeittherapie einen besseren Umgang zu finden.

🌞 Fazit: Bei psychisch bedingten Schlafstörungen kann Hypnose ein effektiver und effizienter Ansatz sein, um zurück in einen erholsamen und gesunden Schlaf zu finden.

Quälen Sie sich also nicht lange, probieren Sie es doch einfach aus.

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